Så hittar du lugn – Return to Calm (Ø 23 cm)

Visuellt stöd vid ångest, stress och oro – för barn, unga och vuxna

Så hittar du lugn (Return to Calm) är en pedagogisk och visuellt stödjande dubbelsidig lösningscirkel som hjälper barn, unga och vuxna att känna igen symtom på ångest, stress och oro – och hitta en konkret strategi för att återfå lugn.

När kroppen reagerar med oro, tankekaos eller fysiska symtom kan det vara svårt att överblicka vad som hjälper. Den här lösningscirkeln gör det möjligt att koppla det man känner till något man kan göra – på ett enkelt, strukturerat och tryggt sätt.

Så fungerar lösningscirkeln

Lösningscirkeln är dubbelsidig och vridbar:

1. På den röda sidan identifierar användaren det symtom som bäst motsvarar hur det känns just nu
2. Cirkeln vänds, och på den gröna sidan visas en konkret strategi som kan hjälpa till att hitta tillbaka till ett lugnare tillstånd

Man vrider den vita markören tills det aktuella symtomet visas – och får därmed en tydlig och handlingsinriktad väg vidare.

8 symtom på ångest, stress och oro

• Kan inte koncentrera mig
• Har huvudvärk
• Kan inte andas
• Mår illa
• Har hjärtklappning
• Har tankekaos / tvångstankar
• Kan inte sova
• Har ont i magen

8 strategier för att hitta lugn igen

• Säg något uppmuntrande till dig själv
• Var för dig själv en stund
• Planera din tid
• Prata med någon om det
• Visualisera
• Rör på dig / träna
• Använd ett lugnande föremål
• Andas djupt

Dessa enkla strategier stödjer självreglering, kroppsmedvetenhet och psykiskt välmående – och hjälper användaren att ta ett aktivt steg mot bättre trivsel.

Därför är ”Så hittar du lugn” ett starkt verktyg

• Gör inre oro och ångest konkreta och synliga
• Stödjer självinsikt och handlingsförmåga
• Skapar struktur i svåra situationer
• Lämplig för både förebyggande användning och akuta situationer
• Kan användas självständigt eller tillsammans med en vuxen/fackperson

Lösningscirkeln lämpar sig väl för användning i hemmet, skolan, förskolan, specialpedagogiska miljöer och vårdsammanhang.

OBS: Texterna på lösningscirkeln är på engelska.

Produktinformation

• Produkt: Så hittar du lugn – Return to Calm
• Typ: Dubbelsidig lösningscirkel / piktogramhjul
• Diameter: Ø 23 cm (230 mm)
• Användning: Ångest, stress, oro, självreglering
• Lämplig för: Barn, unga och vuxna
• Funktion: Visualisering, struktur, välmående
• Institutionsanpassad: Ja